5.9. Haminan lukio ja Ekami

Inbody kehonkoostumusmittaus kertoo mistä kehosi koostuu.
Sisältää analyysilomakkeen ja suullisen palautekeskustelun. Mahdollisuus ohjautua myös kunnan liikuntaneuvojalle.
- KymLi, Kunnossa kassulle -hanke
Kokeile Puolustusvoimien kenttä- ja taisteluvarustusta sekä
Esittelyssä varusmiesten liikuntakerho -video, MARSMARS -sovellus ja Moodlen TST-keho materiaali
- Kenttä- ja tasisteluvarustuskokeilu ilman taisteluvälinemateriaalia
- Puolustusvoimat, Maasotakoulu / Reserviupseerikoulu, varusmiestoimikunnan edustajat

Etsivä nuorisotyön piste
- Etsivä nuorisotyö Finders
- Ekamin Kampus Etsivä paikalla
Liikuntaneuvontaa matalalla kynnyksellä
Tukea liikkumisen aloittamiseen ja tietoa liikkumismahdollisuukista Haminassa
- Haminan liikuntaneuvoja Hanna Hynynen
- Samalla pisteellä myös Inbody -kehonkoostumusmittaus ja Kunnossa kassulle -hanke
Mitä ajatella ja kuinka toimia jännittävissä tilanteissa?
Syksy on täällä ja se toi mukanaan paluun arkeen. Joskus tuttuun kouluun palaaminenkin voi tuntua kesän jälkeen jännittävältä, saatikka jos aloittaa uuden koulun. Tällä toimintapisteellä pääset sanoittamaan tai kuvittamaan millaista on sun tapasi jännittää, ja mikä sua on auttanut jännittävissä tilanteissa. Lopputuotteena syntyy yhteisöteos, jota katselemalla voi saada uusia oivalluksia jännityksen tunteen kanssa elämiseen sekä vertaistukea.
- Sotek Avittaja, Jenni Lehtinen ja Juho Kirvesniemi
VASTUULLINEN AMMATTILAINEN KESTÄVÄN KEHITYKSEN NÄKÖKULMASTA
- Pistettä boostaa tekoäly.
- Järj. Ekamin opiskelijatoiminnan piste
NIKOTIINITON AMIS
- Keskustelua nikotiinittomuuden eduista
  Järjestäjä: Hyvinvointialue, opiskeluhuolto: Anni Kivenjuuri ja Kirsi Lampikari, kuraattori ja terkkari
POWER GYM KUNTOSALI
- Olemme paikanpäällä arvonnan kanssa.
- Meillä opiskelija jäsenyys Power Gym Haminassa 29.90€/4vkoa.
- Jos et ole vielä käynyt meillä, niin pääset tutustumaan kätevästi Power Gym sovelluksen kautta 24/7 5€ tutustumiskerralla.

klo 9.15 LEVYPAINOTUNTI
Levypainotunti kehittää monipuolisesti ja tehokkaasti koko kehoa, etenkin isoja päälihasryhmiä kokonaisvaltaisilla liikkeillä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja soveltuu kaiken kuntoisille.
- Suositus max 14 osallistujaa
- Ohjaajana toimii Tuija Teräslahti, Kansalaisopisto
klo 10.15 PILATES
Tunnilla keskitytään harjoittelemaan Power House eli keskivartalon lihaksia . Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin, jalkineita et tällä tunnilla tarvitse. Harjoituksissa voit käyttää apuna pilatespalloa jonka saat lainaksi opettajalta.
- Suositus max 20 osallistujaa
- Ohjaajana toimii Tuija Teräslahti, Kansalaisopisto
klo 11.15 LEMPEÄÄ HUOLTOA KEHOLLE JA MIELELLE
Tunnilla keskitytään tekemään erityisesti rangan hyvinvointia lisääviä harjoituksia. Tunti päättyy hermostoa rauhoittavaan mindfulness harjoitukseen. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin, jalkineita et tällä tunnilla tarvitse.
- Suositus max 20 osallistujaa
- Ohjaajana toimii Tuija Teräslahti, Kansalaisopisto
klo 13.00 TANSSITUNTI
Tervetuloa kokeilemaan tanssia!Tutustumme streetdanceen eli erilaisiin katutanssilajeihin. Harjoittelemme tunnilla tanssitekniikoita ja teemme pienen koreografian. Mukaan tarvitset vesipullon, sisälenkkarit ja rennot, liikuntaan sopivat vaatteet.
- Suositus max 20 osallistujaa
- Ohjaajana toimii Heli Kärki, Kansalaisopisto

LAUTAPELIT
- Luokka 207, max 25 opiskelijaa
  - klo 9.15
    klo 10.15
    klo 11.15
    klo 13.00
  - Järj. Haminan lukion opettajat
AIVOPÄHKINÄT
- Luokka 209, max 25 opiskelijaa
  - klo 9.15
    klo 10.15
    klo 11.15
    klo 13.00
  - Järj. Haminan lukion matematiikan opettajat

PHOTO VOICE - ITSEILMAISUA VALOKUVAUKSEN JA TEKSTIN KEINOIN
- Luokka 108, max 10 opiskelijaa
  - klo 9.15
  - klo 10.15
  - klo 11.15
  - Järj. Satu Lepistö
    
    Photovoice on menetelmä, jossa todellisuutta tallennetaan valokuvin ja niihin liittyvin tarinoin tietyn yksilön tai ryhmän näkökulmasta. Menetelmässä käytetään osallistujien itsensä ottamia valokuvia ja niiden analysointia. Menetelmä auttaa osallistujaa määrittelemään ja sanallistamaan omaan elämäänsä liittyviä tärkeitä asioita. Photovoice-menetelmän vahvuutena on, että valokuva voi kertoa sellaista, jota emme osaa ajatella ja sanoittaa muuten. Valokuvan kautta löytyy uusia taitoja ja kykyjä.
DRAAMA- JA MUSIKAALIPAJA
- Luokka 205
- Tervetuloa draamapajaan tutustumaan musikaalin tekemiseen. Luvassa näyttelijäntyön, laulamisen ja soittamisen harjoittelua.
  - klo 9.15
  - klo 10.15
  - klo 11.15
  - klo 13.00
  - Järj.: Mari Lammi

Opiskelija saa opintojaksosta 1 op.

Kunnossa inttiin -kurssi lisää tietoutta asepalveluksen vaatimuksista ja auttaa kehittämään fyysistä kuntoa tavoitteellisesti. Koulutus muodostuu kahdesta lähijaksosta ja niiden välisestä harjoitteluvaiheesta.

Lähijaksopäivät
- Osa 1
  - 5.9. klo 9.15-14.00
  - luokka 204 ja Haminan lukion liikuntasalin lohko C
- Osa 2
  - 21.9. klo 9-17
  - RUK, Hamina
Kurssin järjestää: Jari Vuorijärvi, MPK Kaakkois-Suomi
Lisätietoa ja ilmoittautuminen tästä

Lataa Puolustusvoimien MarsMars -sovellus tukemaan harjoitusohjelman toteuttamista - soveltuu myös reserviläisten ja kuntoilijoiden käyttöön.